经常听父母说，
多喝水，最好多喝热水，
但是很多人都不在意，
总是等到口渴才喝水，
实际上这样对身体健康不利。
那我们为什么要多喝水？
今天小编就来告诉你！
为什么要多喝水？
食物进入胃肠道后，必须依靠消化器官分泌消化液，包括胃液、胰液、肠液、胆汁等作用，才能进行消化吸收，而消化液中的水高达90%。
人靠吃饭、喝水、吃水果和蔬菜，不断从外界获得水；通常从饮料和饮水中可获得1.0～1.5升／天，粮食和蔬菜中也可得到1.0～1.5升／天；大米饭含水约为70%，白菜可达90%左右。
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每天需水量因季节、气候条件、劳动强度和饮食状况而不同，通常至少要2～3升／天，才能保证正常生理代谢；特别困难时也要1.5升，缺水持续时间不能超过3天。
水对人体很重要，最好可以养成间歇饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水，因为大脑发送口渴的信号的时候，其实体内已经处于1%失水状态了。
尤其是年长的人，对口渴的敏感性降低，会增加缺水或者脱水的风险。
失水时间过长不但会引起体能、新陈代谢、抵抗力的下降，还会使皮肤失去光泽和弹性，变得干瘪、暗黄，皱纹增多。
夏季喝水需注意：
一是及时补充盐分。
在夏天，大量出汗的同时，也会将体内盐分带走，适当地喝一些淡盐水，可以很好的补充体内失去的无机盐。
一般来说，每500ml水中，加入1g盐，既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
二，要少量多次喝水。
口渴时不要一次性猛喝太多水，应分多次喝，且每次饮用量少一些，若一次性喝太多水，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担，出现呼吸困难、心悸等症状。返回搜狐，查看更多